[減重成果分享 重返少女心的阿桑part 2 ] 錦禾中醫院長 陳怡蓉醫師
減脂交換日記 重返少女心的阿桑Chloe
減重週期：108/8/13~108/12/24
原本體重：52.8公斤、體脂肪：35.4、內臟脂肪：6.5、體年齡：55
現在體重：44.3公斤、體脂肪：26.5、內臟脂肪：4、體年齡：42
共減8.5 公斤、體脂肪：8.9、內臟脂肪：2.5、體年齡年輕13歲！
我太常看『輕』自己了...
常忘了自己，從小姐變阿桑了！
更年期的體重暴增（45kg—>53kg），
朋友說的膨皮，在我內心變胖是恐慌～
經過尋尋覓覓......奇蹟出現了！
在錦禾中醫“減重療法”陳怡蓉醫師總是親切的鼓勵，讓我找回原來的身形了！當然，除了每週回診調理（4~6個月），也要靠自己努力運動與飲食的配合！
關鍵在於：
1. 持續運動：每日1萬步（跑步40分）＋每週皮拉提斯
2. 飲食控制：水煮、定食定量、拍照記錄（蛋白質、五色蔬果）
3. 減脂食物：戒糖、澱粉、油炸、禁吃宵夜、不熬夜
4. 體重管理：起床紀錄、每日補充水（1600cc）
5. 找對醫生：認真配合療程，耐心執行，才能見效。
減重菜單分享
早餐：早餐店，御飯糰、蔬菜三明治不加醬搭配黑咖啡、低脂鮮奶或無糖豆漿為主。
午餐：飯菜魚肉營養均衡，少油，澱粉主食：紫米飯、玉米、壽司等，水果1~2樣小份量。
晚餐：水煮為主，青菜2~3樣，蛋白質：水煮蛋、豆腐、魚、雞胸肉，水果1~2樣小份量，盡量少吃或不吃澱粉。
減脂心得：
減重減脂需要花時間！運動、飲食要持續變習慣！
如果你還下不了決定，那就先捨棄一些東西吧！ by Chloe
<以上為真實案例分享，已取得患者同意刊載，每位患者體質及需求不同，請就診搭配醫師建議進行診療>
